MARIE-ISABELLE TASSET - AUTEUR
OSER ÊTRE SOI
Nos axes de travail en coaching de vie
L'estime de soi
Le dictionnaire Larousse de la psychologie définit l’estime de soi comme :
"L’attitude plus ou moins favorable envers soi-même, la manière dont on se considère, le respect que l’on se porte, l’appréciation de sa propre valeur dans tel ou tel domaine".
On voit donc l'importance de cette perception que j'ai de moi-même et les conséquences que cela peut avoir au quotidien : dans mon rapport à moi-même / dans mon rapport aux autres / dans mon rapport à l'action.
L'accompagnement que je vous propose pourra donc porter sur ces différents aspects :
-
Dans mon rapport à moi-même :
- identifier/respecter mes valeurs, mes besoins, mes limites et mes aspirations
- identifier/mobiliser mes points forts et mes faiblesses
- me donner le droit à l'erreur
- développer ma confiance en moi (croire en mes capacités et agir efficacement)
- me libérer de mes croyances limitantes (je suis nul - je suis trop vieux - je n'ai pas le bon profil - les autres y parviennent, mais moi je n'y arriverai jamais - je ne mérite pas d'être heureux - je ne suis pas à ma place - je ne suis pas à la hauteur...)
- identifier mes drivers (sois fort - sois parfait - fais plaisir - fais des efforts - dépêche- toi) / transformer les inconvénients de ces messages contraignants en avantages
-
Dans mon rapport aux autres :
- faire respecter mes valeurs, mes besoins, mes limites
- communiquer de manière respectueuse (écouter - comprendre - sortir des rapports de force - éviter les jugements, les comparaisons, les interprétations et les généralisations - cultiver l'empathie...)
- prendre conscience du rôle que j'endosse face à certaines personnes et apprendre à me libérer de ces jeux psychologiques toxiques (ex : le "triangle dramatique" persécuteur/victime/sauveur)
- déterminer si mes attitudes sont appropriées ou non à la situation (comprendre les mécanismes des différents états du moi - parent/adulte/enfant)
-
Dans mon rapport à l'action :
- prendre une décision
- déterminer mes motivations et me mettre efficacement en mouvement
- relever des défis
La gestion des émotions
"Les émotions occupent une place importante dans notre vie, pas une journée ne passe sans que nous les ressentions. Elles colorent et rythment les événements majeurs et mineurs de notre vie avec une dimension plaisante ou déplaisante selon le contexte et le sens que nous leur attribuons. Elles ont aussi en lien avec nos prises de décisions, notre manière d'entrer en relation avec les autres, notre manière d'être au monde et nos apprentissages."
(Ilios Kotsous, ouvrage collectif, Développer les compétences émotionnelles, Dunod, 2022).
Développer ses compétences émotionnelles représente par conséquent un véritable atout au quotidien, tant sur le plan privé, professionnel que relationnel.
L'accompagnement que je vous propose pourra porter sur les compétences suivantes :
- être à l'écoute de mes ressentis et apprendre à les comprendre
- accueillir et exprimer sereinement mes émotions
- mettre des mots sur mes émotions plutôt que de chercher à les enfouir
- prendre de la distance pour ne pas me laisser envahir par mes émotions
- trouver la réponse adaptée aux situations que je rencontre
- percevoir et comprendre les émotions des autres / y réagir de manière adaptée
Contact